Nature & Pleine conscience

Marche Shinrin-yoku

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À propos de ce cours

Le Shinrin-yoku — ou bain de forêt — est l'art de s'immerger lentement dans la nature pour en recevoir les bienfaits. Guidés par Pierre et Josée, tous deux guides certifiés, ces marches contemplatives invitent à ralentir, à ouvrir les sens et à laisser la forêt opérer sa guérison silencieuse.

Bienfaits

Réduit le cortisol et la tension artérielle
Renforce le système immunitaire
Favorise la pleine présence
Reconnecte à la nature et à soi

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Mouvement & Énergie

Taï chi - Qi gong

Une pratique millénaire de mouvements lents et fluides, inspirée de la médecine chinoise. Pierre et Josée enseignent conjointement une forme à 18 mouvements conçue pour maintenir une bonne santé, harmoniser l'énergie vitale (Qi) et renforcer l'équilibre. L'approche ostéopathique de Josée enrichit la pratique d'une attention particulière à la posture, à la respiration et à l'alignement du corps. Accessible à tous, sans condition physique particulière. Session de 10 semaines · 200 $.

Corps & Mobilité

Étirements des fascias au sol

Inspirée de la méthode Munz Floor, cette pratique au sol cible les fascias — le tissu conjonctif qui enveloppe muscles et organes. Des étirements lents et profonds qui libèrent les tensions accumulées, améliorent la mobilité et restaurent une sensation de légèreté dans tout le corps. Session de 10 semaines · 200 $.

Bien-être & Présence

Pleine conscience

Des ateliers et conférences sur la pleine conscience animés par Josée, avec une attention particulière portée aux enfants et aux adolescents. Apprendre à observer ses pensées, à accueillir ses émotions et à cultiver une présence douce au quotidien — des outils concrets pour naviguer le stress et l'anxiété.